医生研究：玉米油或加重血糖波动，精粮吃多还增糖尿病、肥胖风险
如果你一直以为玉米油是“健康油”，吃米饭是“主食刚需”，那你可能忽略了一个正在悄悄发生的现实——我们吃进嘴里的这些“日常搭配”，正在默默改变身体的代谢方式，甚至推着你离糖尿病更近一步。玉米油，真的健康吗？
精粮
糙米、杂豆：比精粮更营养，但要防砷伤身，连慢性炎症都有关
一提起糙米、红豆、绿豆这些全谷物和杂豆，大家都知道它们比白米、白面更健康 —— 膳食纤维多、维生素全，吃了通肠道、稳血糖。可很少有人知道，这些 “健康食材” 里也可能藏着砷，要是长期吃没处理过的，不仅有砷超标的风险，还可能悄悄引发慢性炎症，让人总觉得累、肠胃不